大胸筋 | ダンベルベンチプレス | 片方22.5kg |
大胸筋 | ダンベルフライ | 片方12kg |
大胸筋 | ディップス | 自重のみ |
広背筋 | ワイドグリップチンニング(ネガティブ) | 自重のみ |
二頭筋 | インクラインダンベルカール | 片方10kg |
三頭筋 | ダンベルフレンチプレス | 17.5kg |
大胸筋 | ダンベルベンチプレス | 片方22.5kg |
大胸筋 | ダンベルフライ | 片方12kg |
大胸筋 | ディップス | 自重のみ |
広背筋 | ワイドグリップチンニング(ネガティブ) | 自重のみ |
二頭筋 | インクラインダンベルカール | 片方10kg |
三頭筋 | ダンベルフレンチプレス | 17.5kg |
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