筋トレ2024.03.17筋トレ 2024.3.17 大胸筋ダンベルベンチプレス片方22.5kg大胸筋ディップス自重のみ広背筋ワイドグリップチンニング(ネガティブ)自重のみ二頭筋インクラインダンベルカール片方10kg
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